8 tips om rugproblemen bij kinderen te voorkomen

Rugzak te zwaar, op één schouder of slecht aangepast, nu het nieuwe schooljaar nadert,gezondheidsdeskundigen raden aan op deze tekenen te letten om te voorkomen dat kinderen rugklachten krijgen.

Een rugzak die op één schouder wordt gedragen, kan leiden tot een afwijking van de houding.Marie-Helene Boivin, chiropractor en voorzitter van de Association des chiropraticiens du Québec (ACQ), donderdag via persbericht.

Om te voorkomen dat jonge scholieren pijn krijgen of zelfs scoliose, lordose of kyphose,de ACQ heeft de belangrijkste tekenen geïdentificeerd die ouders kunnen waarschuwen voor een probleem met het gebruik van de rugzak van hun kind:

Hij leunt naar voren als hij de tas draagt.

Hij moet één schouder opheffen om te voorkomen dat de riem glijdt.

Hij moet zijn tas met één hand onder de bodem ondersteunen om de druk op zijn schouders te verlichten.

Hij heeft rode vlekken op zijn schouders als hij de tas verwijdert.

Volgens de klinische ervaring van dr. Boivin, een chiropractor, kan “langdurig het dragen van een rugzak die niet goed past, pijn en afwijkingen van de houding veroorzaken”.

Er kunnen verschillende tips worden gebruikt om pijn te voorkomen en de last op de rugzak te verlichten:

• Help het kind de lengte van de schouderbanden goed aan te passen.
• Moedig de leerling aan de twee riemen van de rugzak te dragen, de riem aan de borst en de buikgordel te bevestigen.
• Verdeel de lading van de inhoud van de zak gelijkmatig door zware voorwerpen dicht bij het lichaam van het kind te plaatsen.
• Controleer regelmatig wat er in de tas zit om er zeker van te zijn dat de leerling alleen de essentie bij zich heeft.
• Stel voor dat het kind de waterfles op school vult en deels leegmaakt voordat het vertrekt.
• Gebruik materialen uit voorgaande jaren om een tweede potlooddoosje te maken om thuis te laten.
• Draag de lunchdoos of snackzak bij de hand in plaats van in de rugzak, indien mogelijk.
• Weeg de zak om te controleren of deze het aanbevolen gewicht van 10% van het gewicht van de basisschoolleerling niet overschrijdt.